隔夜燕麦早餐几乎可以说红遍全网，非常适合上班族，前一天准备好放冰箱里，第二天起床就能吃~

➡草莓香蕉隔夜燕麦杯

草莓🍌🍓香蕉是经典组合了。在一个小碗将燕麦，奇亚籽，盐，糖浆，1/2杯牛奶和1/4香蕉（1-2汤匙）充分搅拌混合，根据个人喜好添加其他糖浆，香草精或牛奶。 放入密封罐冷藏至少30-40分钟，或者过夜。

➡肉桂葡萄干隔夜燕麦杯

混合燕麦，奇亚籽，盐，蜂蜜，1/2杯牛奶，1汤匙葡萄干，肉桂和香草精。将他们搅拌混合，根据个人喜好添加其他糖浆，香草精或牛奶。

➡樱桃杏仁隔夜燕麦杯

在一个小碗将燕麦，奇亚籽，盐，糖浆，1/2杯牛奶和1汤匙杏仁和一勺樱桃干搅拌混合，根据个人喜好添加其他糖浆，香草精或牛奶。 放入密封罐冷藏至少30-40分钟，或者过夜。最后可以撒上牛奶或糖浆，然后点缀上剩余的杏仁和樱桃。

➡花生巧克力隔夜燕麦杯

将燕麦，奇亚籽，盐，糖浆，1/2杯牛奶，2-4汤匙香蕉，一汤匙花生酱，1/2汤匙椰子，巧克力片或可可粒搅拌混合，根据个人喜好添加其他糖浆，香草精或牛奶。

➡榛果可可隔夜燕麦杯

在一个小将燕麦，奇亚籽，盐，糖浆，1/2杯牛奶，1小匙茶匙勺可可粉、榛子，香草精搅拌混合，然后可以适量增减可可粉，糖浆或牛奶。

➡蓝莓麦芬隔夜燕麦杯

在一个小碗，将燕麦，奇亚籽，盐，糖浆，1/2杯牛奶和1-2汤匙蓝莓和1/8茶匙肉桂搅拌混合，然后根据个人喜好添加多一些肉桂，糖浆或牛奶。

➡蜂蜜杏仁隔夜燕麦杯

将燕麦，奇亚籽，盐，蜂蜜，1/2杯牛奶，1汤匙汤匙杏仁搅拌混合，然后根据个人喜好添加多一些牛奶蜂蜜杏仁精。

🔥隔夜燕麦搭配基本黄金法则🔥

●坚果和种子（杏仁，腰果，山核桃，葵花籽，南瓜籽，核桃等）

●新鲜水果（香蕉，草莓，覆盆子，黑莓，蓝莓，桃子等。

● 干果（椰子，葡萄干，蔓越莓干，樱桃干，蓝莓干等）

● 冻干（冻干的草莓，蓝莓，覆盆子，芒果，菠萝等）

●坚果或其黄油（花生酱，杏仁酱，腰果酱，巧克力榛子酱，葵花籽酱等）

●加分点缀小物（香草，肉桂，杏仁提取物，巧克力片，可可粒，可可粉，花生酱粉，蛋白质粉等）

资料来源：小红书@OMEO