失眠这件事情真的是不分年龄、性别和人群的！那种明明工作一整天已经很累了可是又睡不着的感觉真的很困扰 也很影响我们的身体健康！晚上失眠没睡好还会导致第二天工作/上学时无法集中注意力、工作效率低迷甚至是记忆力减半！真的很困扰！

今天小编给失眠的大家分享4款助眠安神的汤水，希望可以帮助你安心入睡~

🍲灯芯草麦冬汤

取自 下厨房

准备食材：瘦肉200g、灯芯草1扎、麦冬10g、玉竹15g、蜜枣2颗、枸杞10g

做法：

① 首先将瘦肉洗净切块，冷水下锅（锅中加姜片去腥）焯水然后沥干备用

② 将所有食材清洗干净

③ 瘦肉和药材们（除了枸杞）一起放入瓦煲种加入适量清水大火煲“滚”后转小火再煲1.5小时

④ 在出锅前的10mins放入枸杞，再加入适量的盐调味即可！

功效：养阴润肺、清心除烦、趋势下货、安神煮面、清热解毒

一般用于：肝火旺盛、手心潮热、失眠多梦、心烦气躁者

🍲酸枣仁猪心汤

取自 我爱好资源网

准备食材：猪心200g、酸枣仁15g、百合15g、麦冬15g、桂圆10g、茯苓10g、红枣蜜枣适量

做法：

① 先将猪心洗净切片然后和所有食材一起放入炖盅，一次过加入足够的水隔水炖

② 先用大火煮“滚”然后转中小火继续煲2个小时

③ 最后在出锅时加入是凉的盐调味就可以啦~

功效：安神养心、除烦止汗；因为压力大而失眠者可以通过和这款汤养血安神、清热除烦、润肺清热并且还有镇静、催眠、敛汗等作用

适用于：失眠多梦、爱出汗的人

🍲黄精灵芝蹄筋汤

取自 煲汤食谱大全- 美食城

准备食材：猪脚筋100g、乌鸡肉400g、黄精25g、灵芝15g、鸡血藤15g、桂圆肉15g

做法：

① 将猪脚筋用温水浸透后洗净，切成段

② 乌鸡肉洗干净斩成大块然后用滚水烫煮，捞起备用

③ 黄精、灵芝、鸡血藤和桂圆肉分别洗干净

④ 在煲中加入适量清水并且煮滚然后把所有材料倒进煲中

⑤ 接着用大火煲10mins后转中小火炖2小时

⑥ 最后在出锅前放入适量的盐调味就可以了~

功效：鸡血藤具有祛风祛湿、活络补血的作用；桂圆肉可以帮助养血安神、滋润五脏六腑。

🍲椰子桂圆白鸽汤

取自 苹果绿养生网

准备食材：处理过的白鸽1只、椰子肉1/2个、桂圆10g、淮山10g、生姜2片

做法：

① 将白鸽洗干净切成合适的大小

② 准备一颗椰子，取其椰汁和椰肉；椰肉其成小块；桂圆和淮山用温水浸泡后洗干净

③ 将全部食材放入炖盅，再加入椰水和适量清水隔水炖

④ 等到锅内的水“滚”后，先用中火炖1小时，再用小火炖个1小时半

⑤ 炖好后加入适量的盐调味即可哦！

功效：润肝宁心；汤中罕有人体必需的氨基酸成分，容易被人体消化吸收，经常使用可以起到增强脑力、安神助眠的功效

适用于：经常用电脑的、睡眠不佳族群食用

最后希望大家可以有个安稳的睡眠。