13 Nov 20
美食
 
【内附步骤图】没有烤箱也可以做の3款低卡流心布丁挞!一次就能做三个口味超简单!

作为想要减重的吃货,看着网上一大堆芝士流心蛋糕、流心蛋挞嘴馋到不行!可是新年快到了 再不瘦下来双11买好的衣服会穿不下啊!但是又好想吃怎么办??没事!小编在这里给你们准备了3款低卡又低脂的流心布丁挞食谱!赶紧收藏起来 不用再有得看没得吃了!

🥛脏脏豆乳布丁塔

准备食材:燕麦40g、中号鸡蛋1个、嫩豆腐50g、代替10g

做法:

① 将燕麦打成粉末,加入蛋清混合成团

② 成团后将面团压入模具;另一边,将刚刚剩下的蛋黄跟嫩豆腐混合均匀

③ 接着将混合好的液体倒入模具 ④ 微波炉高火5mins就可以啦!✅

🍵抹茶生巧布丁塔

准备食材:燕麦40g、蛋清1个、抹茶粉5g、低脂牛奶100g、玉米淀粉5g、代糖10g

做法:

① 将燕麦打成粉末然后跟蛋清混合成团

② 将面团压入模具 放入烤箱180°烤15mins/ 微波炉高火2mins

③ 接着开始混合蛋挞液:抹茶粉+低脂牛奶+玉米淀粉+代糖混合均匀,然后用小火熬至浓稠

④ 最后从烤箱/微波炉拿出蛋挞皮,将抹茶液倒入塔皮放凉就可以开吃啦!✅

🍫脏脏流心布丁塔

准备食材:燕麦40g、中号鸡蛋1个、可可粉5g、低脂牛奶100g、代糖10g

做法:

① 将燕麦打成粉末然后跟蛋清混合成团

② 将面团压入模具然后放入烤箱180°烤15mins/ 微波炉高火2mins

③ 接着开始混合蛋挞液:可可粉+低脂牛奶+代糖混合均匀,然后用小火熬至浓稠

④ 最后从烤箱/微波炉取出蛋挞皮,将巧克力液趁热倒入塔皮,静置放凉一下即可!✅

明天周末赶紧做起来配着韩剧一起吃简直是一大享受啊!

转自小红书 

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