想要减脂的朋友们是不是都懒得运动？平时做工那么累了还要花时间运动，但是不运动又一直瘦不下来！那我们就控制饮食吧！这里推荐6款减脂汤让想要瘦下来的朋友们不用运动也可以瘦的健康！

 

1. 减脂泡菜豆腐汤

食材：

豆腐、泡菜、洋葱、大蒜、西葫芦、橄榄油、部队锅风味底料

 

做法：

1 大蒜剁碎、洋葱切丝、西葫芦切片，豆腐切块

2 锅中放少许的橄榄油，放蒜末炒香+洋葱翻炒+西葫芦超软+泡菜翻炒均匀

3 加入500ml的清水，加入部队锅风味底料拌匀煮开

4 加入豆腐煮开就搞定了！

 

2. 西兰花豆腐鸡蛋汤

食材：

西兰花、豆腐、鸡蛋

 

做法：

1 盐水浸泡西兰花，水开加一勺盐、一勺油，放入西兰花煮大概一分钟

2 鸡蛋炒凝固盛出，锅中放油，放葱姜爆香

3 加入热开水，放入豆腐、西兰花、鸡蛋煮两分钟

4 最后加入一勺盐、一勺黑胡椒、少许鸡精粉调味即可

 

3. 番茄鸡蛋豆腐汤

食材：

鸡蛋、豆腐、番茄、葱、蒜、蚝油、糖、鸡粉、盐

 

做法：

1鸡蛋炒熟盛出备用

2 锅中放油放蒜末炒香，放入番茄超软+热水煮开+豆腐+鸡蛋煮开

3 接着加入1勺蚝油+少许白糖+适量的盐+少许鸡粉炒匀，撒上葱花即可。

 

备注：

白糖和鸡粉都是提鲜，可以选择放还是不放哦！

 

4. 咸蛋南瓜虾仁豆腐汤

食材：

内脂豆腐200g、咸蛋黄2个、南瓜50g、虾仁100g、葱、青豆

做法：

1 南瓜蒸熟打成南瓜泥备用，虾+黑胡椒+料酒腌制10分钟

2 锅中放油，放葱爆香+咸蛋黄炒碎炒出香味+虾仁炒变色

3 加入热水煮开+南瓜泥+豆腐+青豆煮开3-5分钟，最后加入一勺盐+一勺生抽调味就可以了！

 

5. 蔬菜虾丸豆腐汤

食材：

豆腐、娃娃菜、金针菇、虾仁

 

虾丸：

虾仁去壳去虾线，虾壳留着备用，再把大虾剁成泥+蛋清+料酒+淀粉+胡椒粉+盐

 

做法：

1 豆腐切小块、娃娃菜金针菇洗干净备用

2 锅中放入少许油，下入虾头炒出虾油，倒入热水，放入葱姜煮开，把虾头捞出

4 接着放入虾丸、金针菇、娃娃菜、豆腐煮熟，最后加入少许盐和胡椒粉调味，撒点葱花、香油即可

 

6. 菌菇豆腐鲜虾蛋汤

食材：

蟹味菇50g、海鲜菇50g、内脂豆腐 100g、虾仁10只、鸡蛋一个

 

做法：

1 锅里放少许油，把蛋清炒尼姑盛出备用

2 锅中再次放油，放虾头炒出红油，放入双菇炒软

3 加入热水煮开，把虾头挑出，放入虾仁、豆腐和鸡蛋再次煮开

4 加入少许盐和胡椒粉调味，撒上葱花即可。

 

当然，如果配上运动，减脂效果更明显哦！