相信大家都会喝一杯牛奶再出门上课或上班, 这样不但能充饥也能让我们的肌肤滑嫩。但没想到, 牛奶竟然也能瘦身！根据研究发现, 只要饭前喝多一杯牛奶, 就能有效的帮助你瘦身, 有人因此而一个月瘦下4公斤。当然, 每个人的效果因体质而异。

牛奶被誉为“白色血液”, 对人体的重要性可想而知, 当然好处想必不用多说大家都知道。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是, 牛奶是人体钙的最佳来源, 很多了对身体好！

根据《早安健康》报导, 日本社团法人J MILK研究报告指出, 研究团队将2百名20岁至60岁的男性分为2组, 进行为期24週的研究, 其中1组进行饮食指南，并且每天额外摄取4百公克的牛奶或奶製品, 另1组则只进行饮食上的指南；实验结果发现, 有摄取牛奶或奶製品的组别与没有摄取的另1组相比, 较不容易有代谢症候群, 且血压值还下降。

只要在饭前饮用1杯牛奶, 就可以抑制卡路里摄取, 并提高身体代谢。此外, 牛奶也容易有饱足感, 因此若饭前饮用牛奶再配合慢跑、健走等有氧运动, 可进一步提高减肥效果, 有桉例照着此方法, 1个月就瘦下了4公斤。

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