18 May 20
美食
 
【自制奶昔】简单到爆炸,8种不同的水果搭配牛奶,好喝又营养!

减肥的同时又想喝饮料,水果牛奶奶昔会是一个不错的选择!大家在家里自己弄可以选择喜欢的水果,搭配牛奶,有blender打均匀就可以喝了。以下有几种不同的水果牛奶配搭,大家可以逐个试试看~

 

1 香蕉🍌➕牛奶🥛

香蕉含有大量的钾对于低钾的人群来说能补充,还含有大量的糖分可以补充能量。富含膳食纤维和抗氧化剂,能促进肠胃蠕动可以起到润肠通便的作用🤭

 

2 芒果🥭➕牛奶🥛

芒果最好选熟一点的‼️它含有大量维生素C有抗氧化的作用,常喝芒果牛奶能滋润肌肤美容养颜🤗

 

3 苹果🍎➕牛奶🥛

这款奶昔的感觉没有那么地强,更像带一点点颗粒感🤏🏻的果汁,可能质地硬的水果榨出来都这样。用苹果和牛奶一起榨汁可以清热去火🔥也可以起到美白皮肤的作用‼️

 

4 牛油果🥑➕牛奶🥛

牛油果可以抗衰老,抗氧化,它含有非常丰富的蛋白质和微量元素。我只用了半个牛油果🥑怕会太腻。榨出来有种淡淡的青草香气,我觉得可能用酸奶会更好喝‼️

 

5 草莓🍓➕牛奶🥛

草莓具有保护视力,帮助消化的功能。草莓牛奶能够对促进体内新陈代谢,更可以美容养颜,益气补血。

 

6 木瓜➕牛奶🥛

木瓜牛奶有美容养颜,能有效地催奶和通乳,还能祛湿和胃。木瓜一定不要太多‼️我用了四分之一个木瓜打出来的质地还是糊糊的。一定一定要少放‼️

 

7 牛油果🥑➕香蕉🍌➕牛奶🥛

牛油果和香蕉有助于消化,增加排便量,能改善便秘🤭加了香蕉的牛油果奶昔味道更好。

 

8 火龙果➕香蕉🍌➕牛奶🥛

我用的是红心火龙果,白心的也可以。火龙果和香蕉都有助于消化,通肠排便。能预防贫血,美容养颜,降低胆固醇等各种功效。

 

💡TIPS:

1每次饮用都不宜过量❌效果反而会适得其反‼️

2不宜空腹食用❌营养会流失很快,最好先吃点东西或者边吃边喝‼️

3如果是乳糖不耐受人群,可以试着把牛奶换成酸奶。把牛奶稍微温一下,这样也不会太刺激肠胃‼️

 

资料来源:小红书@1msxx

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