鸡胸肉是减脂期、健身增肌期间很好的蛋白质来源。很多人在还不知道这几种做法的时候都在吃淡淡无味的水煮鸡胸肉 难吃之余还会让人不快乐！今天就教大家6款鸡胸肉的腌制方法 让你减脂期每天都能吃到美味juicy的鸡胸肉！

鸡胸肉怎么做不柴：

① 将鸡胸肉洗干净后把表面油脂去掉

② 切成片状/块状（喜欢整块其实也ok啦），然后参照下面给的腌制酱料食谱放在冰箱里腌制过夜

③ 鸡胸肉一般选择200-300g就可以了~

无油煎鸡胸肉的方法：

锅内不放油，加入腌制了一晚的鸡胸肉和多余的酱料用中小火正面煎3-4mins然后翻面再煎1mins；最后转小火焖2mins（收汁）即可！

鸡胸肉的腌制方法：

（一） 黑椒蚝油味

橄榄油1勺、蚝油1勺、生抽2勺、黑胡椒1/4勺

（二） 青柠蒜香味

橄榄油1勺、柠檬片3片、柠檬汁3勺、生抽1勺、蜂蜜1勺、盐1/4勺、蒜末1勺、香菜少许（可不放）

（三） 秘制烧烤味

橄榄油1勺、生抽2勺、蚝油1勺、黑胡椒1/4勺、孜然粉1勺、辣椒粉1-2勺

（四） 咖喱酸奶味

橄榄油1勺、无糖酸奶3勺、蜂蜜1勺、咖喱粉2勺、蒜末1勺、柠檬1/2个

（五） 韩式甜辣味

橄榄油1/2勺、韩式辣酱2勺、辣椒粉1勺、蜂蜜1勺

（六） 泰式酸辣味

橄榄油1勺、洋葱丁3勺、泰式甜辣酱3勺

最后希望大家能快乐减脂！

图片取自小红书//网络