在家呆久没动了，脂肪不请自来，可是又不想运动，那就用吃的来减脂吧！肥肥云今天给大家带来8款减脂汤，不想运动就喝汤！

1⃣️🥘番茄菌菇汤🥘

食材：番茄、香菇、蟹味菇、海鲜菇、鸡蛋、蒜末

调料：淀粉、生抽、香醋、盐、黑胡椒粉、芝麻香油

做法：1 番茄切小块，香菇切片，蟹味菇和海鲜菇切段，鸡蛋打散

          2 锅中加少量油，蒜末爆香，加入番茄炒软出水，加入一大碗清水煮开，加入菌菇煮熟

          3 水开后加入淀粉，一勺淀粉+三勺水，勾芡，再淋上蛋液，加一勺生抽，一勺香醋，半茶匙盐，一勺黑胡椒粉，几滴芝麻香油调味，拌匀即可。

菌菇的鲜味搭配番茄汤底真的好好喝，而且料很多，非常饱腹。

2⃣️🥘奶香虾仁什蔬汤🥘

食材：鸡胸肉，虾仁，玉米粒，胡萝卜，西兰花，面粉20g，牛奶

调料：腌鸡胸肉-盐，白胡椒粉，玉米淀粉

做法：1 鸡胸肉切小块，西兰花和胡萝卜切小块，鸡胸肉中加少许盐、白胡椒粉和玉米淀粉，抓匀腌制15分钟。

          2 锅中烧油，加入鸡胸肉和虾仁炒香，同时把胡萝卜，玉米粒和西兰花放入沸水中烧五分钟。

         3 锅中加适量油，把面粉加入翻炒均匀，再加半碗凉开水，炒到完全融化无颗粒状。

        4 加入一碗开水煮至烧开，加入所有食材煮五分钟，倒入一盒牛奶，煮到汤变浓稠

        5 加一小勺盐，少许黑胡椒粉调味就完成啦！

西餐厅奶油蘑菇汤来的灵感，用脱脂牛奶代替，好喝不怕胖。

3⃣️🥘虾仁豌豆豆腐汤🥘

食材：虾仁、豌豆、豆腐

调料：白胡椒粉适量、盐一茶匙、鸡精少许、芝麻香油少许

做法：1 虾去头去虾线剥成虾仁，豆腐切成小方块

          2 虾仁中加入适量白胡椒粉，抓匀腌制五分钟

          3 锅中加水烧开，加入豌豆，加一茶匙盐，等到水烧开加入虾仁

          4 等虾仁煮到变色，加入豆腐块，等到锅中水烧开关火，最后加入少许鸡精和芝麻香油调味即可。

非常鲜美的一道汤，虾仁和豆腐都富含蛋白质，适合健身减肥人士。

4⃣️🥘番茄金针菇豆腐汤🥘

食材：番茄一个，鸡蛋一个，豆腐，金针菇，葱花，番茄酱，盐，芝麻香油

做法：1 番茄去皮切块，豆腐切块，金针菇洗净切掉根部，鸡蛋打散

          2 锅中加入少量油烧热，倒入葱白炒香，倒入番茄蛋炒到变软出水

          3 加入一大碗清水煮沸，加一勺番茄酱和少许盐调味，加入金针菇和豆腐煮熟

          4 最后把鸡蛋从高出淋下煮熟，装碗撒点葱花就完成啦！

健身教练推荐，低脂好喝又饱腹。

5⃣️🥘什锦酸辣汤🥘

食材：番茄，豆腐，金针菇，胡萝卜，无淀粉火腿肠，黑木耳，蒜末，鸡蛋

调料：淀粉，生抽、香醋，盐，白胡椒粉，芝麻香油

做法：1 番茄切小块，豆腐，胡萝卜，火腿肠切条，黑木耳泡发后切丝，金针菇切段，鸡蛋打散

          2 锅中加少量油，加蒜末爆香，加入番茄炒软出水，加入一大碗清水煮开，加豆腐、胡萝卜、火腿肠、黑木耳、金针菇煮熟

         3 水开后加入淀粉，一勺淀粉+三勺水，勾芡，再淋入蛋液，加一勺生抽，一勺香醋，半茶匙盐，少许白胡椒粉，几滴芝麻香油调味，拌匀即可

酸辣开胃，料超足，没胃口的时候可以试试这个。

6⃣️🥘紫菜虾滑汤🥘

食材：虾200g，紫菜少许，金针菇少许，鸡蛋清

调料：淀粉，料酒，盐，白胡椒粉，芝麻香油

做法：1 把虾剔除虾线，虾肉剥出备用

          2 将虾仁用刀背剁碎成虾泥，加一勺淀粉，一勺料酒，一个蛋清，少许盐和白胡椒粉，往一个方向搅拌均匀

          3 锅中加清水水烧开，挖入虾滑，煮到虾滑变色，加入金针菇煮熟，关火加入紫菜

          4 加入少许盐，白胡椒粉和芝麻香油拌匀，装碗撒葱花即可。

虾滑真是本云减脂期的最爱，低脂鲜美，而且巨好吃。

7⃣️🥘玉米蔬菜汤🥘

食材：玉米，胡罗卜，泡发的黑木耳，西兰花，香菇，鸡蛋一个，葱花，盐一茶匙

做法：1 玉米切段，胡萝卜切片，西兰花切小朵，香菇切片，鸡蛋打散

          2 锅中加油烧热，加入葱白炒香，加胡萝卜和黑木耳炒香

          3 加一大碗清水煮沸，加玉米，西兰花和香菇煮熟

          4 加一茶匙盐调味，再把鸡蛋从高处淋下煮熟即可

用蔬菜熬出的汤底太好喝啦，而且放了多种蔬菜，好喝又饱腹。

8⃣️🥘番茄粉丝虾滑汤🥘

做法：1 剔除虾线，剥出虾肉，用刀背剁碎成虾泥

          2 虾泥加入两个鸡蛋清，加少许盐和白胡椒粉，加入一勺料酒，两勺生粉，用筷子往一个方向搅拌均匀上劲

          3 将虾滑平铺在盘子上，冷藏20分钟以上

          4 番茄切小块后榨茄汁

          5 锅中加油烧热，加入蒜末爆香，倒入番茄汁翻炒一下，加一勺生抽，一勺蚝油，少许盐，将调料翻炒均匀入味

          6 锅中加热水煮沸，挖入虾滑，加入粉丝，等粉丝和虾滑煮熟即可

番茄汤搭配虾滑也巨好喝，就像是海底捞的番茄锅底涮虾滑一样。