有时候吃太多总感觉肚子撑撑的很辛苦！尤其新年后，天天大饮大食，每天都要经历消食的痛苦！到底要怎样才可以快速的拯救自己的肠胃嘞！今天小编整理了10种营养师推荐食物促进大家的肠胃消化！收藏起来！以后减肥也可以用！

1 西梅

西梅有“天然通便药”的称呼，因为它含有腹泻的成分，可以帮助你排毒。此外，他的酸度也非常高，可以刺激胃酸分泌，帮助消化。

2 Yogurt

Yogurt含有丰富的益生菌，可以促进肠道蠕动，加快排出分辨，缓解肚胀的感觉，但要选择无糖低脂的乳酪才有用哦！

3 普洱茶

普洱茶属于全发酵茶，含有大量的咖啡因和单宁酸，两个成分都可以有效刺激胃酸分泌，帮助消化。

4 绿茶

绿茶属于未发酵茶，虽然咖啡因和单宁酸不及普洱茶，但是它含有抗氧化的成分。

5 黑咖啡

拥有咖啡因的饮品除了茶类，肯定就是咖啡啦！黑咖啡可以刺激胃酸分泌，但要记住如果加奶了就会成为肠胃的负担了哦！

6 水果类

奇异果、木瓜、凤梨都含有Actinidin、木瓜蛋白酶、凤梨酵素等天然的酵素，可以有效帮助肠胃消化，促进肠道蠕动。

7 木耳

木耳含有大量的纤维，可促进排便，而且比一般蔬菜含有更多的水溶性纤维，可以降低胆固醇。

8 羊角豆

羊角豆的功能和木耳其实是一样的，拥有大量的水溶性纤维、可以降低胆固醇和促进排便。

但如果你吃太多了，第二天建议不要吃太heavy的食物，一些容易让肠胃吸收的食物，例如白粥。

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