22 Oct 20
美食
 
【内附热量图】火锅这样吃才不容易长胖!最高热量的竟然是『它』!

火锅是多少人的最爱啊!拿肉肉小编自己来说,小编嘴上说要减肥 但一遇到火锅还是大口吃肉大口喝汤!没办法啊!谁能抗拒香喷喷的火锅?!那减肥要怎样吃火锅才不那么容易长胖呢!

下面这组荤素调料主食热量图 看着吃!但是小编其实没有在看因为对小编来说 “减肥永远是明天的事”

如何在吃火锅时少摄入过多的热量呢?

1️⃣ 尽量选择清汤/菌汤锅底

红油、牛油等色香味俱全的汤底使中含有超高油脂!热量警告⚠️

2️⃣ 学会自制简单调料

油碟、芝麻酱、沙茶酱等经过加工的酱料不仅热量高,而且含有很多味精等的使用添加剂,尽量学会自制小料,如少量酱油/醋加上点葱、蒜、小米辣等调味就好。

3️⃣ 肉类选择

比起羊肉、五花肉等脂肪含量较高的肉类,牛里脊、鸡胸肉、鱼片的热量更低。

4️⃣ 尽量避免丸子类、油炸豆类食物

牛肉丸、羊肉丸、鱼丸可能并不是鲜肉加工,而是通过淀粉和油炸烹制的,热量高营养值还低;炸豆皮、油面筋等经过油炸的豆制品在加工的过程中沾上了很多的油脂,无形中也会摄入过高的热量

5️⃣ 涮了火锅料之后的汤底最好不好喝

涮煮过各种肉类和蔬菜的汤底非常鲜美!但!最!好!别!喝!且不说里面包含了多少杂质,单是溶解在其中大量的动物脂肪也会让你多摄入至少150kcal的热量!

图文转自小红书号 如图

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