19 Feb 21
生活
 
【便秘的人必看!】这8种食物和饮品可以帮助你消化!吃再多都不怕!

有时候吃太多总感觉肚子撑撑的很辛苦!尤其新年后,天天大饮大食,每天都要经历消食的痛苦!到底要怎样才可以快速的拯救自己的肠胃嘞!今天小编整理了10种营养师推荐食物促进大家的肠胃消化!收藏起来!以后减肥也可以用!

 

1 西梅

西梅有“天然通便药”的称呼,因为它含有腹泻的成分,可以帮助你排毒。此外,他的酸度也非常高,可以刺激胃酸分泌,帮助消化。


图源:致富热

2 Yogurt

Yogurt含有丰富的益生菌,可以促进肠道蠕动,加快排出分辨,缓解肚胀的感觉,但要选择无糖低脂的乳酪才有用哦!


图源:progressive grocer

3 普洱茶

普洱茶属于全发酵茶,含有大量的咖啡因和单宁酸,两个成分都可以有效刺激胃酸分泌,帮助消化。


图源:致富热

4 绿茶

绿茶属于未发酵茶,虽然咖啡因和单宁酸不及普洱茶,但是它含有抗氧化的成分。


图源:致富热

5 黑咖啡

拥有咖啡因的饮品除了茶类,肯定就是咖啡啦!黑咖啡可以刺激胃酸分泌,但要记住如果加奶了就会成为肠胃的负担了哦!


图源:咖啡店加盟

6 水果类

奇异果、木瓜、凤梨都含有Actinidin、木瓜蛋白酶、凤梨酵素等天然的酵素,可以有效帮助肠胃消化,促进肠道蠕动。


图源:聚餐网

7 木耳

木耳含有大量的纤维,可促进排便,而且比一般蔬菜含有更多的水溶性纤维,可以降低胆固醇。


图源:搜狐

8 羊角豆

羊角豆的功能和木耳其实是一样的,拥有大量的水溶性纤维、可以降低胆固醇和促进排便。


图源:果壳网

但如果你吃太多了,第二天建议不要吃太heavy的食物,一些容易让肠胃吸收的食物,例如白粥。

 

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