14 Jan 21
美食
 
【这样吃越吃越瘦!】6种减脂汤食谱!做法简单又有饱足感!(内附步骤)

想要减脂的朋友们是不是都懒得运动?平时做工那么累了还要花时间运动,但是不运动又一直瘦不下来!那我们就控制饮食吧!这里推荐6款减脂汤让想要瘦下来的朋友们不用运动也可以瘦的健康!

 

1. 减脂泡菜豆腐汤


图源:小红书

食材:

豆腐、泡菜、洋葱、大蒜、西葫芦、橄榄油、部队锅风味底料

 

做法:

1 大蒜剁碎、洋葱切丝、西葫芦切片,豆腐切块

2 锅中放少许的橄榄油,放蒜末炒香+洋葱翻炒+西葫芦超软+泡菜翻炒均匀

3 加入500ml的清水,加入部队锅风味底料拌匀煮开

4 加入豆腐煮开就搞定了!

 

2. 西兰花豆腐鸡蛋汤


图源:小红书

食材:

西兰花、豆腐、鸡蛋

 

做法:

1 盐水浸泡西兰花,水开加一勺盐、一勺油,放入西兰花煮大概一分钟

2 鸡蛋炒凝固盛出,锅中放油,放葱姜爆香

3 加入热开水,放入豆腐、西兰花、鸡蛋煮两分钟

4 最后加入一勺盐、一勺黑胡椒、少许鸡精粉调味即可

 

3. 番茄鸡蛋豆腐汤


图源:小红书

食材:

鸡蛋、豆腐、番茄、葱、蒜、蚝油、糖、鸡粉、盐

 

做法:

1鸡蛋炒熟盛出备用

2 锅中放油放蒜末炒香,放入番茄超软+热水煮开+豆腐+鸡蛋煮开

3 接着加入1勺蚝油+少许白糖+适量的盐+少许鸡粉炒匀,撒上葱花即可。

 

备注:

白糖和鸡粉都是提鲜,可以选择放还是不放哦!

 

4. 咸蛋南瓜虾仁豆腐汤


图源:小红书

食材:

内脂豆腐200g、咸蛋黄2个、南瓜50g、虾仁100g、葱、青豆

做法:

1 南瓜蒸熟打成南瓜泥备用,虾+黑胡椒+料酒腌制10分钟

2 锅中放油,放葱爆香+咸蛋黄炒碎炒出香味+虾仁炒变色

3 加入热水煮开+南瓜泥+豆腐+青豆煮开3-5分钟,最后加入一勺盐+一勺生抽调味就可以了!

 

5. 蔬菜虾丸豆腐汤


图源:小红书

食材:

豆腐、娃娃菜、金针菇、虾仁

 

虾丸:

虾仁去壳去虾线,虾壳留着备用,再把大虾剁成泥+蛋清+料酒+淀粉+胡椒粉+盐

 

做法:

1 豆腐切小块、娃娃菜金针菇洗干净备用

2 锅中放入少许油,下入虾头炒出虾油,倒入热水,放入葱姜煮开,把虾头捞出

4 接着放入虾丸、金针菇、娃娃菜、豆腐煮熟,最后加入少许盐和胡椒粉调味,撒点葱花、香油即可

 

6. 菌菇豆腐鲜虾蛋汤


图源:小红书

食材:

蟹味菇50g、海鲜菇50g、内脂豆腐 100g、虾仁10只、鸡蛋一个

 

做法:

1 锅里放少许油,把蛋清炒尼姑盛出备用

2 锅中再次放油,放虾头炒出红油,放入双菇炒软

3 加入热水煮开,把虾头挑出,放入虾仁、豆腐和鸡蛋再次煮开

4 加入少许盐和胡椒粉调味,撒上葱花即可。

 

当然,如果配上运动,减脂效果更明显哦!

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真的很适合懒得运动的朋友!
马铃薯炒菜


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