12 Jan 21
美食
 
【减脂期也可以吃!】6款超好吃的低卡西米露甜品!做法简单保证0失败!

甜品应该是日常生活的调剂品之一吧!心情不好时吃了瞬间就开心起来了,心情好时更不用讲,本来就准备jio人吃甜品咯~不过甜品有个不好就是比较高卡路里,所以小仙女们吃了总有罪恶感...

So今天小编就介绍6款低卡营养的西米露甜品,非常适合在减脂期用来解馋!重点好喝指数不输外面的甜品店!首先我们看看西米露的煮法:

西米露煮法

  1. 烧水沸腾后放西米,筷子边煮边搅防粘锅粘连。
  2. 煮5分钟冒小白芯关火,焖10分钟至西米透明。
  3. 捞出放冷水冲泡至粒粒分明,沥干水分冷却备用。

1)椰香芒果西米露

食材:芒果、椰奶200ml、西米20g

  1. 芒果去皮切块,取一半果肉和椰奶放榨汁机。
  2. 倒碗中加西米和椰汁,搅拌均匀,放芒果丁做装饰。

2)木瓜牛奶西米露

食材:木瓜、枸杞少许 、牛奶200ml、西米20g

  1. 木瓜削皮祛籽切块,锅中放木瓜块倒水没过。
  2. 煮开后转小火倒牛奶加热,至牛奶冒泡关火。
  3. 盛出加西米、放枸杞装饰。

3)牛油果雪燕西米露

食材:牛油果、雪燕30g、牛奶200ml、西米20g

  1. 雪燕提前泡发12小时。
  2. 牛油果和1/2牛奶加榨汁机打匀,加大火煮20分钟倒牛奶煮10分钟。
  3. 倒入食材搅拌均匀。

4)养颜桃胶西米露

食材:红枣/桃胶/皂角米20g、银耳一朵、牛奶200ml、西米20g

  1. 桃胶、皂角米隔夜浸泡、剔除杂质。
  2. 炖锅种加食材转大火1小时,倒牛奶转小火15分钟。
  3. 冷却盛出加西米搅拌均匀。

5)奶香紫薯西米露

食材:紫薯100g、红豆60克,牛奶200ml、西米20g

  1. 1/2紫薯切块蒸,1/2捣成泥倒牛奶煮。
  2. 5分钟后加红豆,烧开冷却加西米和紫薯块均匀搅拌。

6)双拼火龙果西米露

食材:红/白心火龙果各1/2、椰奶200ml、西米20g

  1. 取2/3火龙果切块,剩余放榨汁机和椰奶榨汁。
  2. 倒碗中加西米、椰汁搅拌均匀。

Tips:

✔️食材量是一顿一人份

✔️牛奶和椰奶主要放无糖脱脂,不够甜可加代糖~

我的天!6款刚好可以吃一个星期!其中一天就让小肚肚休个息~重点这类甜品的卡路里都很低,而且也很营养,吃多了也不用担心长脂长肉!赶紧学起来吧~

来源:小红书

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