甜品应该是日常生活的调剂品之一吧！心情不好时吃了瞬间就开心起来了，心情好时更不用讲，本来就准备jio人吃甜品咯~不过甜品有个不好就是比较高卡路里，所以小仙女们吃了总有罪恶感...

So今天小编就介绍6款低卡营养的西米露甜品，非常适合在减脂期用来解馋！重点好喝指数不输外面的甜品店！首先我们看看西米露的煮法：

西米露煮法

1. 烧水沸腾后放西米，筷子边煮边搅防粘锅粘连。
2. 煮5分钟冒小白芯关火，焖10分钟至西米透明。
3. 捞出放冷水冲泡至粒粒分明，沥干水分冷却备用。

（1）椰香芒果西米露

食材：芒果、椰奶200ml、西米20g

1. 芒果去皮切块，取一半果肉和椰奶放榨汁机。
2. 倒碗中加西米和椰汁，搅拌均匀，放芒果丁做装饰。

（2）木瓜牛奶西米露

食材：木瓜、枸杞少许 、牛奶200ml、西米20g

1. 木瓜削皮祛籽切块，锅中放木瓜块倒水没过。
2. 煮开后转小火倒牛奶加热，至牛奶冒泡关火。
3. 盛出加西米、放枸杞装饰。

（3）牛油果雪燕西米露

食材：牛油果、雪燕30g、牛奶200ml、西米20g

1. 雪燕提前泡发12小时。
2. 牛油果和1/2牛奶加榨汁机打匀，加大火煮20分钟倒牛奶煮10分钟。
3. 倒入食材搅拌均匀。

（4）养颜桃胶西米露

食材：红枣/桃胶/皂角米20g、银耳一朵、牛奶200ml、西米20g

1. 桃胶、皂角米隔夜浸泡、剔除杂质。
2. 炖锅种加食材转大火1小时，倒牛奶转小火15分钟。
3. 冷却盛出加西米搅拌均匀。

（5）奶香紫薯西米露

食材：紫薯100g、红豆60克，牛奶200ml、西米20g

1. 1/2紫薯切块蒸，1/2捣成泥倒牛奶煮。
2. 5分钟后加红豆，烧开冷却加西米和紫薯块均匀搅拌。

（6）双拼火龙果西米露

食材：红/白心火龙果各1/2、椰奶200ml、西米20g

1. 取2/3火龙果切块，剩余放榨汁机和椰奶榨汁。
2. 倒碗中加西米、椰汁搅拌均匀。

Tips:

✔️食材量是一顿一人份

✔️牛奶和椰奶主要放无糖脱脂，不够甜可加代糖~

我的天！6款刚好可以吃一个星期！其中一天就让小肚肚休个息~重点这类甜品的卡路里都很低，而且也很营养，吃多了也不用担心长脂长肉！赶紧学起来吧~

来源：小红书