14 Jan 21
生活
 
【越吃痘痘越少!】推荐『抗痘痘』10种的果蔬!告别痘痘肌肤!

相信痘痘是现在很多人面对的问题,每天都要面对一睡醒,又长了一粒痘痘的情况!其实要拥有好皮肤,除了要拥有足够的睡眠外,饮食习惯也是非常重要的!但是打针吃药就怕有副作用!不如来尝试些大自然的“药物”吧!小编推荐10种果蔬,一起和小编朝牛奶肌前进把!

1. 苹果美容养颜、祛痘嫩肤

苹果含有丰富的维生素C和E,有利于促进细胞抗氧化,清除自由基,还可以减少皱纹,可有效地美白皮肤,使皮肤自嫩和防止粗糙等问题。此外,苹果中含有丰富的膳食纤维,有利于促进肠胃等蠕动,从而促进体内毒素的排除,可有效纾解便秘,消除体内毒素而达到祛痘的效果。


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2. 胡萝卜消痘、抗氧化

胡萝卜里的胡萝卜素能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化肌的作用,还有消除痘痘的作用哦!


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3. 洋葱杀菌抗炎

洋葱中含有植物杀菌素如大蒜素等,有很强的杀菌能力,能有效抵御流感病毒、预防感冒。这种植物杀菌素经由呼吸道、泌尿道、汗腺排出时能刺激在这些位置的细胞管道壁分泌,所有又有祛痰、利尿、发汗以及抗菌防腐等作用!


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4. 番茄开胃消食、润肠通便

营养学家研究显示,每个人每天吃50g-100g的新鲜番茄,就可以满足人体对集中维生素和矿物质的需求。此外,番茄生吃能补充维生素C,煮熟后它的番茄红素和其他抗氧化剂寒凉也会明显上升,具有降低心脏病的风险和抗老化的作用。


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5. 橙子清除肺热、排肠毒

橙子中含有丰富的纤维素,可以有效地促进肠胃蠕动,达到清宿便、排肠毒、润肠道的功效。橙子属于寒凉性的食物,可以有效地清除肺热祛痰止咳,改善由于邪气入侵所导致的身体虚弱,以及气血堵塞的情况。


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6. 包菜保持年轻活力、帮助排毒

圆白菜是开十字花的食材,含有丰富的维生素C,可以有效促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。


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7. 豆腐美颜嫩肤

豆腐中含有大量的大豆和丰富的优质蛋白,也能够帮助我们纾解体内的虚火。不仅如此,它还可以帮助我们人体清热润燥、补血养颜等作用,适合有口臭和肠胃不清的人经常食用!研究显示多吃豆腐,可以达到美白的效果哦!


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8. 鱼肉保护肌肤、纾解皱纹

鱼肉能提供大量蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早起皱纹有奇特的缓解功效。


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9. 西兰花抗癌、抗炎、抗衰老

西兰花拥有丰富的维生素C和胡萝卜素,这些能够帮助我们抗氧化,是最好的抗衰老食物,且含有硫葡萄糖能够抗癌抗炎。


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10. 冬瓜补充水分、淡化痘痘

拥有丰富维生素C的冬瓜,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维都能起到良好的滋润作用,能够使肌肤柔嫩光滑和淡化痘痘。


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除了均衡的饮食习惯、良好的睡眠,也要确保自己喝足够的水分来确保自己身体可以将毒素正常排放哦!

 

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今天开始改善饮食呗!
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