05 Apr 19
生活
 
【放胆吃宵夜吧!】日本研究:睡前吃宵夜不会变胖!吃宵夜有4大好处!

夜猫子看过来!每次半夜肚子饿都想吃宵夜又怕肥?很多人认为吃宵夜会造成肥胖问题,不过最近日本研究指出吃宵夜并不会导致肥胖,更不会影响血糖水平及体重。

日本冈山大学医疗科学部进行为期3年的研究,他们用了3年时间,观察1,573名来自西部日本的中、老年人,找出有什么因素会影响人的血糖水平,以及睡前两小时会否影响血糖。

研究发现就算睡前两小时进食,并不太对血糖高低有影响,所以吃宵夜并非是体重增加的主要原因。

另外,国外网站《healthy simple life》也提到睡前吃宵夜有4大好处。

1.稳定血糖改善失眠

空腹的低血糖状态会妨碍睡眠,导致隔日欠缺精神;相反,睡前进食能令血糖稳定,应付身体休息时的身体运作,从而改善睡眠品质,令生活更健康。

2.强化减肥效果

如果是因为减肥而选择在夜里捱饿,那就大错特错了,其实在感受到饥饿时,身体并非会燃烧脂肪,而是先消耗蛋白质,过量的蛋白质消耗令身体的肌肉比例下降,脂肪比例相应上升,那便对减肥毫无帮助。当然,正在减肥的朋友也不应而在晚上暴饮暴食,只有适量的进食才能令减肥事半功倍。

3.帮助新陈代谢

我们在睡觉时身体其实还在运作,并需要“燃料”进行新陈代谢,这时适量的食物便能成为身体的“燃料”,可帮助脂肪燃烧之余,也能一致饥饿酵素,有助减肥之余还令身体更加健康。

4.提升工作效率

其实捱饿的空腹感除了令人难以忍受,更有机会令人半夜饿醒,影响睡眠之余更带来坏心情,而这种心情也很容易被带到第二天,使人做事没有干劲,令办事效率下降。

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大家可以安心吃宵夜啦~呵呵
吃不胖