21 May 20
生活
 
【女生必收藏!】6种简易版『美容粥食谱』!养身补血还你健康好气色

在现在这个快节奏的生活中总是照顾不好自己,熬夜,吃刺激或者油腻的食物 ,其实保持身体健康只需要每天花几分钟的时间做个粥,即能内调外养 ,也能美白养胃。

 

1 五红补血粥

➡适合经期每天早上喝,能补气血,让面色红润

✅配料:

红糖,红豆,花生,红枣,紫米

✅方法:

花生,红豆,紫米提前泡一个小时

加入足量的水,下入配料大火煮开再小火煮20分钟即可

 

2 美白薏米粥

➡这三个配料都有美白的效果,还有清热解毒的效果,一举多得,多喝真的能让皮肤变白

✅配料:

薏米,绿豆,糯米

✅方法:

薏米提前泡3个小时以上

加入配料

加入足量的水,大火煮开

再用小火煮30分钟即可

 

3 八宝粥

➡八宝粥的配料就不需要那么严格,有什么加什么就ok了。红糖可以用文东姜母塘,放进粥里有点姜的味道驱寒,好喝又健康。

✅配料:

莲子,花生,麦仁,紫米,红豆,红糖,糯米,绿豆,大米

✅方法:

莲子,麦仁,紫米提前浸泡1个小时

加入足量的水,下入所有配料

大火煮开,再转小火煮25分钟即可

 

4 糯米紫薯粥

➡比较适合日常或者减肥期间喝的粥

✅配料:

糯米,大米,紫薯

✅方法:

紫薯切成小块先蒸熟

糯米和大米一比一放入

然后大火煮开

再加入蒸熟的紫薯小火煮20分钟,这样煮粥的时候紫薯就会融进粥里,比较好喝

 

5 小米南瓜粥

南瓜中富含维生素和果胶,能有效清除身体毒素和其他有害物质。小米和南瓜的搭配更养胃。

✅配料:

小米 玉米糁 南瓜

✅方法:

把南瓜切小块,蒸熟

小米和玉米糁一比一放入

煮开后转小火加入南瓜 煮15分钟即可

 

6 美玲粥

➡味道醇香好喝 也是我自己最喜欢喝的 大人还是小孩都很适合

✅配料:

豆浆(或者豆奶,大米,糯米,铁棍山药

✅方法:

用豆浆代替做粥的一半的水

大米和糯米也是1比1的比例加入

然后大火煮开

铁棍山药要先蒸熟

然后撵成碎块和粥混合在一起,再小火煮20分钟即可

 

资料来源:小红书@tom organic

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