24 Apr 19
生活
 
唱K有6大好处,还有助减肥!研究:唱一首歌等于跑100米

很多人不管是开心或不开心都喜欢Jio一班朋友去唱卡拉OK,原来唱歌可以帮助减肥,还有很多你不知道的好处!

1.减肥

据台湾著名歌唱家苏丽文,唱歌是一项动用到全身肌肉的运动,正确运用「腹式呼吸法」能达到减肥功效。一个重60公斤的人唱一分钟歌能消耗热量2千卡,唱两小时就能消耗240千卡。

而任职医院院长的福田伴男亦提及唱一首歌的氧气消耗量相当于跑100米所消耗的氧气,卡路里消耗量亦大致相同。他同时提醒,唱歌不是用喉咙大喊大叫,这样做不但无法达到瘦身效果,还会损及喉咙造成反效果。

2.增强免疫力

美国加州大学一项研究发现,每次唱诗班排练后,成员们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%。公开演出后,这种免疫球蛋白更是增加了240%。

罗伯特贝克教授对唱歌的作用进行了长期研究,表示压力会影响人体的免疫系统,如果对自己做的事情感觉良好,免疫系统会增强。即使从来没有经过声乐训练,也能通过唱歌受益。坚持唱歌的老人去医院看病和吃药的次数更少,也更不容易摔倒。

3.按摩效果

众所周知,唱歌能在一定程度上纾解压力。这是因为唱歌相当于有节奏的体内按摩,能冲开人体横膈膜。唱较低音的歌曲可以使血压安定;唱节奏快的歌曲可以令人身心愉悦;而拉长音的歌曲可以消除压力。另外,放声高歌对强迫症、抑郁症的治疗都有辅助作用。

4.增进感情

有研究显示,人在唱歌时,大脑会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。刚生下孩子的妈妈在给宝宝喂奶时,大脑里也会释放出这种荷尔蒙。恋人深情互望时,他们的大脑都会释放出这种荷尔蒙,能增进大家之间的感情。

5.改善便秘

唱歌时运用「腹式呼吸法」,能锻炼腹肌,亦可以刺激大肠的蠕动,从而改善便秘。

6.改善皮肤

唱歌还会释放有助于平静的荷尔蒙,而且可以促使脸部平时难以活动的肌肉动起来。如此一来,不但能令皮肤保持弹性,还可以达到抗衰老、防止皮肤老化效果,也会让身心获得解放,散发年轻气息。

【邮票爱好者注意!】向前线人员致敬!Pos Malaysia推出「限量版纪念邮票和文件夹」!
我想要!点看详情


-你可能也喜歡-