23 Feb 21
生活
 
【原来吃这些对眼睛好!】6种对眼睛好的日常食物!常年对着电脑手机的人必收藏!

现在MCO,不管你是上班族还是学生党都避不开电脑吧!每天做工或读书8小时都要对着电脑,偶尔还想用手机玩游戏。所以,很多人都会觉得眼睛非常干涩,然后决定使用眼药水来让它保持湿润度,但其实时常依赖眼药水对眼睛来说也是一种负担哦!这里小编介绍5种多吃会对眼睛好的日常食物!每天对着电脑手机的人,收藏起来啦!

 

1 蓝莓 Blueberry

蓝莓有很多丰富的营养,像是氨基酸、锌、钙、铁、铜和维生素等。加上,蓝莓含有花青素,可以激活视网膜的功能来增强实力,避免眼睛疲劳。


图源:致富热

2 萝卜 Carrot

多人都觉很得萝卜味道不好,但其实它含有丰富的抗氧化值 β,胡萝卜素,这个成分进入身体后会变成Vitamin A,其作用是维持实力,对眼睛来说算是一个重要的营养成分,如果我们身体的Vitamin 不足的话,眼睛就会出现眼睛干涩或浮肿的症状。


图源:致富热

3 绿茶 Green Tea

绿茶含有带有苦涩的儿茶素,可以帮助眼睛维持健康。当然儿茶素除了在绿茶外,也可以从巧克力和红酒摄取。


图源:新生活报

4 鸡蛋 egg

鸡蛋里含有丰富的Vitamin A,虽有有色素性的视网膜炎的人来说非常好,蛋黄含有丰富的抗氧化成分 叶黄素(Lutein)和 玉米黄素(Zeaxanthin)。但如果你有鸡蛋过敏,就别吃啦!


图源:新浪看点

5 牛油果 Avocado

牛油果可以避免受到紫外线的入侵,还可以减少白内障的危机,因为它也和鸡蛋一样拥有叶黄素和与米黄素,还拥有丰富的Vitamin C,可以消除促进眼睛老化的作用。


图源:致富热

6 坚果和豆类

坚果包括核桃、巴西坚果、腰果、花生、扁豆,坚果类含有丰富的脂肪酸和高水平的维生素E,可以保护眼睛随着年龄老化。


图源:致富热

 

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