近日，韩国兴起一种名为“溷合饮食”的健康减肥方法，韩国一名女子通过此方法在半年内减去30公斤，是她原先的一般体重。

这名减肥成功的女子名为“Zisu”。她在减肥前体重达84公斤。她通过健康的饮食，配合运动，在半年内减去30公斤的赘肉。

为了不让自己因为厌倦健康的饮食而放弃减肥，她严格遵守“溷合饮食”，每日三餐都要有蛋白质、纤维素和碳水化合物。

在选择食物方面，她多数会选择鸡蛋、鸡胸肉、三文鱼、牛肉等作为自己主要的蛋白质来源。碳水化合物方面，她偏好选择热量低又饱肚的食物，例如南瓜、番薯及糙米等。另外，水果和杏仁奶之类的植物奶也是她餐与餐之间的主要小吃，令她减肥时也不必捱饿。

Zisu每天都坚持到健身房运动3小时，她制定了一套运动流程，包括伸展运动、负重训练及带氧运动等。坚持了半年后，她终于告别一身肥肉。为了勉励大家，不时也会分享自己的照片和餐单，希望有更多女生可以找回自己和健康。