30 Jun 17
娱乐
 
台湾艺人杜诗梅靠6招狂甩26KG!从包包脸瘦到V型脸!

台湾艺人杜诗梅在大家的印象中都是个肉肉女,她的体重曾经一度飙到85公斤,如今她已成功瘦下26公斤!她大方公开她的瘦身秘诀。

据《自由时报》报导,杜诗梅成功瘦身只靠6大诀窍:

1. 戒吃淀粉
杜诗梅首先由戒吃淀粉做起,很快就发现水肿情形改善很多。

2. 不吃加工食物
例如会吃牛排但不吃汉堡肉,少油少盐,不喝饮料,自然会反应在体重变化上。

3. 绝对不要节食
杜诗梅以亲身经历作为例子,节食的瘦只是一时的,很快就会复胖。她建议先撇除不应该吃的东西,再慢慢约束自己。

4. 多喝水
她强调多喝水对瘦身有很大的帮助,一天至少要喝够“自身体重乘以30cc”的水量,加强新陈代谢才会瘦更快。

5. 有氧搭配无氧运动
针对运动方面,杜诗梅特别请教练设计适合自己的课程,涉猎范围相当多元,从前期的滑步机、飞轮,到后期的拉弹力绳、深蹲,针对大腿、屁股等部位做训练,都有做过,但重点是用有氧搭配无氧的方式,既能增加肌肉又能消除脂肪,养成易瘦体质的好基础。

6. 将运动融入生活
此外,杜诗梅表示如果可以把运动融入生活中的话,其实可以瘦得更快,比方说,洗澡前会在瑜伽垫上做瘦腹运动,睡觉前会边滑手机边抬腿,尽可能以走路代替交通工具,自然而然保持运动的好习惯。

为了上镜头好看,杜诗梅下定决心要在2个月内成功减重,一个礼拜运动6到7天,几乎天天运动,顶多休息1天,一次3小时,如今瘦下来后,依然维持运动习惯,只不过频率减少到1周3次、1次1小时。

面对减肥会遇到的停滞期,杜诗梅自有一套看法,理性分析之所以体重不再下降,是因为开始长肌肉的关係,提醒大家这个时候千万别放弃,反而要鼓励自己继续努力,撑下去就能发现体态有明显变化。

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