最近天气一直阴晴不定，导致许多人不幸患上感冒。打喷嚏一天又累又麻烦，有时候持续太多次，肺也开始疼了！但是不喜欢吃药的你，到底要怎样才可以快速痊愈呢？小编整理了8样对患上感冒的身体有帮助的食物，大家可以参考看看哦！

1 鸡汤

许多人小时候感冒，妈妈都会说不能喝鸡汤，但其实是可以的哦！而且还非常合适。鸡汤可以缓解感冒期间胸部和头部的流感症状，抑制人体内的炎症和粘液的过量产生，有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙痛的问题。

2 热水

也许女生很讨厌听到“喝热水”这三个字，但却是多喝水可以加速新陈代谢，使尿量增加，加快身体的废物排出也可以达到降温的作用。若觉得白开水没有味道，也可以尝试喝温的淡红茶、淡柠檬水、热汤、小米粥等来补充水分来源。

3 大蒜

根据美国佛列罗达大学的一项研究显示，成人服用大蒜补充剂后，流感症状、患病天数、感冒、流感的发病率都有下降！因此，研究人员认为是大蒜可以增强免疫细胞，可以加速感冒恢复。除了大蒜，葱、洋葱也可以哦！

4 维生素C

虽然服用大量维生素C补充剂来预防感冒，在医学界并没有达成一致，但是许多医学家还是劝告民众增加摄入含有维生素C的天然食物。新鲜的蔬菜水果不但含有丰富的维生素C，还包含了许多增加免疫力、预防感冒的抗氧化物质。

5 益生菌

长期饮用含短乳杆菌的益生菌饮品，可以有效降低换上流感的病率。但并不是每一种益生菌饮品都有同样的效果，仅限于有研究报告的某些菌种。同时，益生菌也必须要有足够的活菌数，才会发挥作用。

6 锌和硒

锌是人体形多种蛋白质和酶形成的重要因子，对我们的免疫系统和组织修复都是非常重要的。含有丰富锌的食物包括贝类、虾、螃蟹、鱼类等水产品；瘦肉、肝、肾、心等动物内账；芝麻、等坚果类食物

最后，大家也要多吃果蔬和蛋白质，以确保营养素充足，在搭配适当的锻炼、充足的睡眠就更有效预防感冒啦！

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