25 May 17
时事
 
【这漂亮的脸蛋配这身材...】每天吃10粒蛋!20岁正妹成最年轻健美小姐!

第51届亚洲健美健身锦标赛在蒙古国乌兰巴托国际会议中心圆满落幕。在本次亚洲健美健身锦标赛上,共有包括中国在内的26个国家和地区代表队233名运动员参赛。身高1米63,体重48公斤,腰围63公分,20岁的成都女大学生涂梦丽,站在了第51届亚洲健美健身锦标赛的领奖台上,她获得了比基尼健身小姐23岁以下组冠军,这也是中国选手在这项赛事的比基尼健身小姐23岁以下组获得的首个冠军。

涂梦丽今年20岁,大眼睛、娃娃脸、一头乌黑长发,来自达州。她目前是成都大学舞蹈专业的学生,一年前在体操房上舞蹈课时,被国家健美健身队助理教练赵石榴相中。从此,一路汗水一路酸痛,走到了冠军的台前。

身型苗条,腰围只有63公分的涂梦丽,每天要摄入的饮食,也不是普通人的量。维持苗条身型,需要节食么?恰恰相反,这些帅哥靓女们每日的进食量和品种,丰富得难以想象。

从早晨6点半开始,队员们要开始一天的训练。有氧训练、器械训练、二次器械训练、有氧训练+舞台训练……一天的生活被各种各样的训练塞得满满当当,中途休息的时间还要少吃多餐填补能量。 

“我知道成都每一天5点半的样子。”涂梦丽揉着眼睛,“每天凌晨5点半闹钟就响了,每次起床都需要巨人般的意志,再加上前一天训练时造成的浑身酸痛, 酸爽的滋味太难描绘。”

以她的训练计划为例,7天一轮的训练中,第一天上午练胸,需要做6组杠铃挂胸平板外推,杠铃重量从20公斤上升到50公斤。下午练习背部,标准俯卧撑做6组,一组10个。第二天上午练习肩部,哑铃飞鸟要做6组,每组15个。单手哑铃的重量要从5公斤上升到12.5公斤。

为了塑造修长健美的体型,国家队在饮食上的把控不可谓不严格:担心瘦肉精的风险,猪肉、牛肉等“红肉”禁止食用,只能吃鸡胸肉、虾、鱼肉。每天要摄入10个左右的鸡蛋并且只能吃蛋白,以维持蛋白质、蔬菜水果等碳水化合物的摄入也要进行控制,遵行少食多餐的原则,感觉到饿意就要立即补充能量,防止蛋白质的流失。

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