21 May 20
美食
 
【零嘴也可以很健康!】超摸推荐4款搭配燕麦曲奇小饼干,健康又好吃!!

有谁是像肥肥云一样一没事做嘴巴就寂寞,就想找东西来啃,但又怕脂肪不知不觉找上门?想吃零嘴又担心长脂肪,那就自己做健康小零嘴吧!本云这次给大家带来低卡小饼干,嘴馋又不想长脂肪的赶快学起来!!

四款燕麦饼干都是用最简单的健康食材制作而成,不用再添加任何面粉和糖,当零食吃太健康了,完全没有负担。

🍵【抹茶蔓越莓口味】

抹茶粉4+蔓越莓2(尽量切碎)+燕麦6+脱脂牛奶6,搅拌均匀,放置3分钟,烤盘刷一层椰子油(或铺油纸),均匀在烤盘中压成圆形(薄一点),烤箱180°预热10分钟后,烤30分钟。

甜度:💛

🍳【咸蛋黄口味】

咸蛋黄1(可以加蛋白)+鸡蛋1+奇亚籽亚麻籽(少许或不加)+燕麦6,搅拌均匀,放置3分钟,烤盘刷一层椰子油(或铺油纸),均匀在烤盘中压成圆形(薄一点),烤箱180°预热10分钟后,烤30~35分钟。

甜度:无;咸度:💛

🍫【可可口味】

可可粉4+核桃仁碎2(尽量切碎)+燕麦6+脱脂牛奶6,搅拌均匀,放置3分钟,烤盘刷一层椰子油(或铺油纸),均匀在烤盘中压成圆形(薄一点),烤箱180°预热10分钟后,烤30分钟。

甜度:无;苦度:💛💛

🍎【苹果肉桂口味】

半个苹果+肉桂粉2+燕麦5+蜂蜜1,搅拌均匀,放置3分钟,烤盘刷一层椰子油(或铺油纸),均匀在烤盘中压成圆形(薄一点),在饼干上面铺一层苹果片,烤箱180°预热10分钟后,烤30分钟。

甜度:💛💛

【所有食材】

快熟燕麦、抹茶粉、可可粉、鸡蛋、咸蛋黄、蔓越莓、核桃仁、苹果、脱脂牛奶、肉桂粉、奇亚籽、亚麻籽、椰子油。

【注意】

1.    烤盘上刷椰子油可以不沾盘,而且饼干更香脆。

2.喜欢脆口感的宝宝搅拌后一定要干一点,不要太稀,一定要把饼干尽量压薄,烤的时间也可以增加5分钟,注意观察边沿稍微焦一点更好吃。

3.喜欢咸口的宝宝,咸蛋黄可以用两个。

4.我用的是生可可粉无糖,胃不好的宝宝不要空腹吃可可粉。

5.苹果肉桂口味的可以把蜂蜜换成红糖或黑糖。

6.食材后面的数字是几勺的意思,我是一次做6片饼干的食材用量。

闲闲没事做,不如做做小饼干,减少嘴巴的寂寞~

【化妆新手必看】不同眉型对应不同脸型,不要只会画一字眉啦!
我想要!点看详情


-你可能也喜歡-