奶茶控看过来！你是否有烦恼过一直喝奶茶不健康？是否有烦恼过一直喝奶茶会长脂？有烦恼过的就注意啦！今天小编跟大家介绍5款超级健康的粗粮奶茶，不仅好喝而且重点是不易长胖！

如果要一次性做完5款，食材参考：干西米80g、牛奶1650g

第一款：紫薯奶茶

食材：熟紫薯80g 、西米（未煮熟）15g、乌龙茶包、牛奶330g、白糖适量

1. 西米煮至透明，过凉水后备用。
2. 将紫薯和30g牛奶一起搅打成泥，倒入瓶中，涂抹挂壁。
3. 将煮好的西米倒入瓶子。
4. 300g牛奶和茶包下锅煮开，关火后再焖5min。
5. 捞出茶包，加适量糖，搅拌均匀，再倒入瓶中。

第二款：南瓜奶茶

食材：熟南瓜80g、西米（未煮熟）15g、乌龙茶包、牛奶330g、白糖适量

1. 西米煮至透明，过凉水后备用。
2. 将南瓜和30g牛奶一起搅打成泥，倒入瓶中，涂抹挂壁。
3. 将煮好的西米倒入瓶子。
4. 300g牛奶和茶包下锅煮开，关火后再焖5min。
5. 捞出茶包，加适量糖，搅拌均匀，再倒入瓶中。

第三款：香芋奶茶

食材：熟芋头80g 、西米（未煮熟）15g、乌龙茶包、牛奶330g、白糖适量

1. 西米煮至透明，过凉水后备用。
2. 将芋头和30g牛奶一起搅打成泥，倒入瓶中，涂抹挂壁。
3. 将煮好的西米倒入瓶子。
4. 300g牛奶和茶包下锅煮开，关火后再焖5min。
5. 捞出茶包，加适量糖，搅拌均匀，再倒入瓶中。

第四款：板栗奶茶

食材：熟板栗80g、西米（未煮熟）15g、乌龙茶包、牛奶330g、白糖适量

1. 西米煮至透明，过凉水后备用。
2. 将板栗和30g牛奶一起搅打成泥，倒入瓶中，涂抹挂壁。
3. 将煮好的西米倒入瓶子。
4. 300g牛奶和茶包下锅煮开，关火后再焖5min。
5. 捞出茶包，加适量糖，搅拌均匀，再倒入瓶中。

第五款：芝麻奶茶

食材：黑芝麻糊1袋 、西米（未煮熟）15g、乌龙茶包、牛奶330g、白糖适量

1. 西米煮至透明，过凉水后备用。
2. 黑芝麻糊加适量热水搅拌成糊状，倒入瓶中，涂抹挂壁。
3. 将煮好的西米倒入瓶子。
4. 300g牛奶和茶包下锅煮开，关火后再焖5min。
5. 捞出茶包，加适量糖，搅拌均匀，再倒入瓶中。

小提醒：最后捞出茶包时，记得挤一下茶包中的牛奶哦，不要浪费~

如果是塑料瓶，放凉一些再倒~否则瓶子会烫变形，并且产生的化学物质对身体有害！

奶茶控赶紧学起来！以后天天喝看谁还说不健康！看谁还说容易长脂！

来源：小红书