30 Nov 20
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【天天喝都不怕胖!】5款爆好喝的低脂奶茶!不用再花钱买奶茶了!(内附步骤图)

奶茶控看过来!你是否有烦恼过一直喝奶茶不健康?是否有烦恼过一直喝奶茶会长脂?有烦恼过的就注意啦!今天小编跟大家介绍5款超级健康的粗粮奶茶,不仅好喝而且重点是不易长胖!

如果要一次性做完5款,食材参考:干西米80g、牛奶1650g

第一款:紫薯奶茶

食材:熟紫薯80g 、西米(未煮熟)15g、乌龙茶包、牛奶330g、白糖适量

  1. 西米煮至透明,过凉水后备用。
  2. 将紫薯和30g牛奶一起搅打成泥,倒入瓶中,涂抹挂壁。
  3. 将煮好的西米倒入瓶子。
  4. 300g牛奶和茶包下锅煮开,关火后再焖5min。
  5. 捞出茶包,加适量糖,搅拌均匀,再倒入瓶中。

第二款:南瓜奶茶

食材:熟南瓜80g、西米(未煮熟)15g、乌龙茶包、牛奶330g、白糖适量

  1. 西米煮至透明,过凉水后备用。
  2. 将南瓜和30g牛奶一起搅打成泥,倒入瓶中,涂抹挂壁。
  3. 将煮好的西米倒入瓶子。
  4. 300g牛奶和茶包下锅煮开,关火后再焖5min。
  5. 捞出茶包,加适量糖,搅拌均匀,再倒入瓶中。

第三款:香芋奶茶

食材:熟芋头80g 、西米(未煮熟)15g、乌龙茶包、牛奶330g、白糖适量

  1. 西米煮至透明,过凉水后备用。
  2. 将芋头和30g牛奶一起搅打成泥,倒入瓶中,涂抹挂壁。
  3. 将煮好的西米倒入瓶子。
  4. 300g牛奶和茶包下锅煮开,关火后再焖5min。
  5. 捞出茶包,加适量糖,搅拌均匀,再倒入瓶中。

第四款:板栗奶茶

食材:熟板栗80g、西米(未煮熟)15g、乌龙茶包、牛奶330g、白糖适量

  1. 西米煮至透明,过凉水后备用。
  2. 将板栗和30g牛奶一起搅打成泥,倒入瓶中,涂抹挂壁。
  3. 将煮好的西米倒入瓶子。
  4. 300g牛奶和茶包下锅煮开,关火后再焖5min。
  5. 捞出茶包,加适量糖,搅拌均匀,再倒入瓶中。

第五款:芝麻奶茶

食材:黑芝麻糊1袋 、西米(未煮熟)15g、乌龙茶包、牛奶330g、白糖适量

  1. 西米煮至透明,过凉水后备用。
  2. 黑芝麻糊加适量热水搅拌成糊状,倒入瓶中,涂抹挂壁。
  3. 将煮好的西米倒入瓶子。
  4. 300g牛奶和茶包下锅煮开,关火后再焖5min。
  5. 捞出茶包,加适量糖,搅拌均匀,再倒入瓶中。

小提醒:最后捞出茶包时,记得挤一下茶包中的牛奶哦,不要浪费~

如果是塑料瓶,放凉一些再倒~否则瓶子会烫变形,并且产生的化学物质对身体有害!

奶茶控赶紧学起来!以后天天喝看谁还说不健康!看谁还说容易长脂!

来源:小红书

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