作者/投稿：临危不惧的沸羊羊

庆祝农历新年的时候，大家都会在过年前买很多年饼、肉干、年水回家吃，有时候一个不小心，一边看戏一边吃，一整桶蛋糕卷、Kuih Kapit、芽菇饼等不知觉就酱见底了！

然而，年饼的卡路里是公认最高的，但大过年的，总不可能控制自己什么能吃，什么不能吃吧？那也太扫兴了！不必担心，只要记住下面这几点就好啦！

1. 少吃精致淀粉、加工类食品

当我们摄入大量上述食物，譬如肉干和年饼，血液里的葡萄含量会上升，让身体更容易生成脂肪！但倒也不是说不能吃，适量吃就好！如果实在忍不住，建议稍微吃点水果或坚果，就能起到抑制食欲的作用啦！除此以外，大家也能像迪丽热巴一样奉行"少食多餐"的进食原则，避免一餐过量摄入，从而引起肠胃不适！

2. 减少高糖分饮料

100Plus、Kickapoo、菊花茶、冬瓜水...新年怎么有那么多喝不完的饮料啊！偏偏这些都是糖含量偏高的饮料，一不小心就会摄入过多的糖！小建议就是，每天限制自己只能喝一罐含糖饮料，剩下的时间就多喝白开水，或者冲泡茶吧！

3. 放缓咀嚼速度

大过年看到一桌子全是色香味俱全的菜肴时，尤其是当你被一大群人包围着，有了那种要抢食的紧张感，从而导致你狼吞虎咽，嘴巴塞得更仓鼠一样，这样一来除了吃相不佳，你还可能会一个不小心就吃多了哦！所以，记得减缓咀嚼吞咽的速度，把食物咬烂了才吞下去，就能让大脑及时发出“已吃饱”的讯息，避免吃多了啦~

4. 多喝水

“多喝水”这一句恐怕大家都听腻了，但你别小看水在减肥这件事上起的作用！众所周知，喝水能帮助身体消化、快速排毒、还能抑制食欲！所以在吃喝玩乐的同时，别忘了补充水分哦！

5. 做瑜伽

毕竟还在疫情，我们也不可能到处串门了，与亲戚朋友相处的时间大大减少了！既然如此，何不抽空做点瑜伽呢？能降低吃东西的罪恶感的同时，也能保持身体健康，何乐而不为？做瑜伽听起来很难，但其实只要你有手机，就能上网找视频跟着做动作了！赶紧动起来吧！

新年当然是要过得开开心心的，吃也要吃得满足，但切记要量腹而食，一切以自身的健康为主，不要过度纵欲！

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