01 Apr 21
生活
 
【不想吃药可以试试这些!】感冒吃这6种食物可快速痊愈!原来喝热水真的有效!

最近天气一直阴晴不定,导致许多人不幸患上感冒。打喷嚏一天又累又麻烦,有时候持续太多次,肺也开始疼了!但是不喜欢吃药的你,到底要怎样才可以快速痊愈呢?小编整理了8样对患上感冒的身体有帮助的食物,大家可以参考看看哦!

 

1 鸡汤


图源:豆果美食

许多人小时候感冒,妈妈都会说不能喝鸡汤,但其实是可以的哦!而且还非常合适。鸡汤可以缓解感冒期间胸部和头部的流感症状,抑制人体内的炎症和粘液的过量产生,有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙痛的问题。

 

2 热水


图源:新浪看点

 

也许女生很讨厌听到“喝热水”这三个字,但却是多喝水可以加速新陈代谢,使尿量增加,加快身体的废物排出也可以达到降温的作用。若觉得白开水没有味道,也可以尝试喝温的淡红茶、淡柠檬水、热汤、小米粥等来补充水分来源。

 

3 大蒜


图源:大纪元

 

根据美国佛列罗达大学的一项研究显示,成人服用大蒜补充剂后,流感症状、患病天数、感冒、流感的发病率都有下降!因此,研究人员认为是大蒜可以增强免疫细胞,可以加速感冒恢复。除了大蒜,葱、洋葱也可以哦!

 

4 维生素C


图源:Nutraingredients

 

虽然服用大量维生素C补充剂来预防感冒,在医学界并没有达成一致,但是许多医学家还是劝告民众增加摄入含有维生素C的天然食物。新鲜的蔬菜水果不但含有丰富的维生素C,还包含了许多增加免疫力、预防感冒的抗氧化物质。

 

5 益生菌


图源:Kurbo

 

长期饮用含短乳杆菌的益生菌饮品,可以有效降低换上流感的病率。但并不是每一种益生菌饮品都有同样的效果,仅限于有研究报告的某些菌种。同时,益生菌也必须要有足够的活菌数,才会发挥作用。

 

6 锌和硒


图源:YouTube

 

锌是人体形多种蛋白质和酶形成的重要因子,对我们的免疫系统和组织修复都是非常重要的。含有丰富锌的食物包括贝类、虾、螃蟹、鱼类等水产品;瘦肉、肝、肾、心等动物内账;芝麻、等坚果类食物

 

最后,大家也要多吃果蔬和蛋白质,以确保营养素充足,在搭配适当的锻炼、充足的睡眠就更有效预防感冒啦!

 

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