健康的饮食和生活方式的结合，是这位长者能够活过百岁的秘诀。

现年105岁的Jean Dolores Schmidt仍然每周五天乘公交车前往芝加哥洛约拉大学工作，与学生们见面。

8月21日，她庆祝了她的105岁生日，举办了7场由大学、学生和她生活中的社区组织的派对。

Jean曾担任男子篮球队教练，并一生都投身于教育工作，担任教师、行政人员和学校校长。

在一次《Today》杂志的采访中，Jean分享了她长寿的三个秘诀。其中一个就是Jean每天清晨5点起床，花30分钟冥想，保持身心健康。研究表明，冥想可以显著改善情绪和心理健康。她还确保每天晚上反思自己当天的善行，确保良好的睡眠。

Jean表示她不挑食，几乎什么都吃，但她的饮食非常有节制，午餐是一天中最丰盛的一餐。晚餐通常是简单的食物，比如汤、沙拉或三明治。她在平时坚持均衡饮食，但在生日当天，她毫不犹豫地享用了自己喜爱的菜肴，如炖鸡、手工意大利面、绿豆和她最喜欢的蛋糕。

最后，Jean认为，良好的心理健康来源于她的家庭教育，父母创造了一个和谐幸福的家庭氛围。她的两个哥哥对她关爱有加。Jean还表示她从未经历过抑郁，她相信压力会对她的精力产生不良影响。

点我订阅88razzi Telegram追踪第一手时事新闻！

写稿也能赚钱！如果你也喜欢写或分享文章，那看这里就对了！透过88razzi的平台，把你的文章分享给更多人看到，还可以赚取外快！想要写稿赚钱就赶快点击这里投稿给我们吧！

*部分照片取自网络，内容皆由投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谢谢！