近日，公共卫生硕士Imelda医生在面子书上分享了增强肺部功能的习惯和方法！她表示，要增强肺部功能其实靠的不是多好的产品，而是从基本的习惯做起，这些比乱吃不同的药物产品更有效！

她也强调市面上一些产品称食用了后就可以增强肺功能，这些都是夸张化。她说，并不是吞下产品就能达到肺部增强的效果，大家更应该注重的是健康的生活方式。

图源: 女子SPA

她列出了12件人们可以实践的生活习惯：
1.    停止抽烟

图源: UN News

吸烟者的气管和肺部受到长期的刺激的话，就会引起支气管炎和肺气肿，导致气促和气喘等病状。

2.    不要吸二手烟，不要让他人在你周围抽烟。
3.    不要抽电子烟，即使电子烟的成分没有包含尼古丁，但它仍会损害肺部，因为可以安全使用的食品调味剂吸入肺部也是不安全的。
4.    避免待在有空气污染的地区，因为这也会导致肺部损害，也避免燃烧垃圾。

图源: 搜狐

5.    肥胖者应该减重。肥胖症会导致脂肪聚集在肺部、或是肺部周围和横膈膜下，这会导致吸气时肺部扩展受阻。
6.    必须保持定期运动，每周至少要150分钟 (2个小时半) ，有助于加强呼吸肌。

图源: 搜狐

可以选择多做有氧运动，像是慢跑、打太极拳、快走、登山等等都是不错的运动方式。

7.    养成每天都进行深呼吸的习惯，这也有助于帮助增加肺部的扩张能力，从而提高肺活量。
8.    时刻注意体态，站立、走路和坐姿要保持挺直，驼背会阻碍肺部在呼吸时的扩张。所以要时刻保持抬头挺胸！

图源: 新浪新闻

9.    健康和均衡的饮食。
10.    每天都要有充足的水分，如果小气道失水时，这会干扰到肺功能。

图源: 元气网

11.    需要保持手部清洁和佩戴口罩，这能预防会损害肺部的传染病。
12.    接种预防针，这可以预防会导致肺部受感染的传染病。

Imelda医生最后也建议大家按照以上12个做法来增强肺部功能，不要太过于相信夸大的产品，也千万不要随意服用产品！

点我订阅88razzi Telegram追踪第一手时事新闻！

写稿也能赚钱！如果你也喜欢写或分享文章，那看这里就对了！透过88razzi的平台，把你的文章分享给更多人看到，还可以赚取外快！想要写稿赚钱就赶快点击这里投稿给我们吧！

*部分照片取自网络，内容皆由投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谢谢！