21 Mar 22
时事
 
【大家注意咯!】医生教你12招增强肺功能!从生活习惯开始, 千万不要再乱吃产品了!

近日,公共卫生硕士Imelda医生在面子书上分享了增强肺部功能的习惯和方法!她表示,要增强肺部功能其实靠的不是多好的产品,而是从基本的习惯做起,这些比乱吃不同的药物产品更有效!

她也强调市面上一些产品称食用了后就可以增强肺功能,这些都是夸张化。她说,并不是吞下产品就能达到肺部增强的效果,大家更应该注重的是健康的生活方式。


图源: 女子SPA

她列出了12件人们可以实践的生活习惯:
1.    停止抽烟

图源: UN News

吸烟者的气管和肺部受到长期的刺激的话,就会引起支气管炎和肺气肿,导致气促和气喘等病状。

2.    不要吸二手烟,不要让他人在你周围抽烟。
3.    不要抽电子烟,即使电子烟的成分没有包含尼古丁,但它仍会损害肺部,因为可以安全使用的食品调味剂吸入肺部也是不安全的。
4.    避免待在有空气污染的地区,因为这也会导致肺部损害,也避免燃烧垃圾。

图源: 搜狐

5.    肥胖者应该减重。肥胖症会导致脂肪聚集在肺部、或是肺部周围和横膈膜下,这会导致吸气时肺部扩展受阻。
6.    必须保持定期运动,每周至少要150分钟 (2个小时半) ,有助于加强呼吸肌。


图源: 搜狐

可以选择多做有氧运动,像是慢跑、打太极拳、快走、登山等等都是不错的运动方式。

7.    养成每天都进行深呼吸的习惯,这也有助于帮助增加肺部的扩张能力,从而提高肺活量。
8.    时刻注意体态,站立、走路和坐姿要保持挺直,驼背会阻碍肺部在呼吸时的扩张。所以要时刻保持抬头挺胸!

图源: 新浪新闻

9.    健康和均衡的饮食。
10.    每天都要有充足的水分,
如果小气道失水时,这会干扰到肺功能。

图源: 元气网

11.    需要保持手部清洁和佩戴口罩,这能预防会损害肺部的传染病。
12.    接种预防针,这可以预防会导致肺部受感染的传染病。

Imelda医生最后也建议大家按照以上12个做法来增强肺部功能,不要太过于相信夸大的产品,也千万不要随意服用产品!

 

 

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小包子WD
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