以下的营养早餐都是出自于一位槟城的女生，她坚持保持一天4餐，从72KG减重到55KG！想要健康瘦身的朋友，赶快收藏起来吧！让我们勇敢踏出第一步吧！健康就从今天开始！GoGoGo~

▼早餐1

材料：

草莓優格
太陽蛋
花椰菜
玉米荀
藍莓
1小把堅果

▼早餐2

材料：

玉米
奇異果
蝦仁炒蛋
小番茄

▼早餐3

材料：

麥片
牛奶炒蛋+起司
奇異果
小番茄

▼早餐4

材料：

运动前：
全麥土司+花生醬
牛奶

运动后的早餐：
水煮紫薯
全麥餐包
青蘋果
水煮蛋
牛奶半杯

▼早餐5

材料：

水煮玉米
少油香煎雞腿肉
蝦仁炒蛋
奇異果

▼早餐6

材料：

少油煎蛋
奇异果
番薯
小番茄们
坚果

▼早餐7

材料：

玉米
葡萄
水煮蛋
少油爆炒洋葱蒜+瘦肉+花椰菜
麦片

▼早餐8

材料：

土司+起司
無油太陽蛋
少油番茄炒豆腐玉米✌️
奇異果

▼早餐9

材料：

花椰菜
長菜豆
水煮蛋
紫薯

▼早餐10

材料：

全麥土司+起司
雙蛋
蘋果

资料&图来源：jass.fitfood