第51届亚洲健美健身锦标赛在蒙古国乌兰巴托国际会议中心圆满落幕。在本次亚洲健美健身锦标赛上，共有包括中国在内的26个国家和地区代表队233名运动员参赛。身高1米63，体重48公斤，腰围63公分，20岁的成都女大学生涂梦丽，站在了第51届亚洲健美健身锦标赛的领奖台上，她获得了比基尼健身小姐23岁以下组冠军，这也是中国选手在这项赛事的比基尼健身小姐23岁以下组获得的首个冠军。

涂梦丽今年20岁，大眼睛、娃娃脸、一头乌黑长发，来自达州。她目前是成都大学舞蹈专业的学生，一年前在体操房上舞蹈课时，被国家健美健身队助理教练赵石榴相中。从此，一路汗水一路酸痛，走到了冠军的台前。

身型苗条，腰围只有63公分的涂梦丽，每天要摄入的饮食，也不是普通人的量。维持苗条身型，需要节食么？恰恰相反，这些帅哥靓女们每日的进食量和品种，丰富得难以想象。

从早晨6点半开始，队员们要开始一天的训练。有氧训练、器械训练、二次器械训练、有氧训练+舞台训练……一天的生活被各种各样的训练塞得满满当当，中途休息的时间还要少吃多餐填补能量。 

“我知道成都每一天5点半的样子。”涂梦丽揉着眼睛，“每天凌晨5点半闹钟就响了，每次起床都需要巨人般的意志，再加上前一天训练时造成的浑身酸痛， 酸爽的滋味太难描绘。”

以她的训练计划为例，7天一轮的训练中，第一天上午练胸，需要做6组杠铃挂胸平板外推，杠铃重量从20公斤上升到50公斤。下午练习背部，标准俯卧撑做6组，一组10个。第二天上午练习肩部，哑铃飞鸟要做6组，每组15个。单手哑铃的重量要从5公斤上升到12.5公斤。

为了塑造修长健美的体型，国家队在饮食上的把控不可谓不严格：担心瘦肉精的风险，猪肉、牛肉等“红肉”禁止食用，只能吃鸡胸肉、虾、鱼肉。每天要摄入10个左右的鸡蛋并且只能吃蛋白，以维持蛋白质、蔬菜水果等碳水化合物的摄入也要进行控制，遵行少食多餐的原则，感觉到饿意就要立即补充能量，防止蛋白质的流失。