洗完澡后来一杯水，几乎是很多人的日常习惯。热水带走汗水，也让身体微微脱水，这时候补充水分看似理所当然。

但你知道吗？喝对了是养身，喝错了反而会打乱身体节奏。

日本新闻网站提醒，入浴后身体正处在一个刚建立好的循环与放松状态，如果饮品选择不当，不只容易感到疲惫，还可能影响睡眠，甚至增加代谢负担。

洗完澡后，最好避开的饮品特征

一般来说，洗澡后不适合饮用的饮料，往往具备以下 3 个特点：

• 容易让身体突然降温
• 含有咖啡因，影响入睡
• 糖分过高，增加身体负担

洗完澡后不适合喝的 5 种饮料

1️⃣ 番茄汁
番茄属于偏凉性食物。洗完澡时身体仍处在温热状态，马上饮用番茄汁，容易让体温下降过快，不利于血液循环。
同样情况也适用于柑橘类果汁、凤梨汁等偏凉水果饮品。

2️⃣ 牛奶
不少人习惯在洗完澡后喝牛奶放松，但其实牛奶也具有一定的降温效果，可能削弱身体原本的放松感，让人没那么容易进入休息状态。

3️⃣ 绿茶
绿茶含有不低的咖啡因，尤其在晚上饮用，容易让精神变得清醒，影响睡眠质量。
咖啡、红茶同样不建议列入洗澡后的饮品清单。

4️⃣ 汽水
一瓶 500ml 的汽水，糖分几乎等同于 18 粒方糖。夜晚摄入过多糖分，不仅对代谢不友善，也可能干扰身体的修复过程。

5️⃣ 可乐
可乐不但糖分高，还含有咖啡因，加上多数人习惯喝冰的，更容易让身体瞬间降温。洗完澡喝可乐，对身体来说真的一点也不加分。

洗完澡后，喝什么才比较好？

关键在于：温和、不刺激、少糖或无糖。
像是：

• 温水
• 无咖啡因的花草茶
• 常温麦茶

这些饮品既能补充水分，又不会打乱身体刚建立好的节奏。

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