14 Aug 17
生活
 
【最见效的减肥法】韩国女星都在做的10个迅速减肥法!让你想瘦就瘦!

减肥是每个女生的终身事业!每个女生都想拥有迷人的S身材,能够穿上所有好看的衣服!相信有许多女生都非常羡慕韩国女星,那傲人的曲线,想瘦就瘦的体质吧?

韩国演艺圈有许多成功瘦身的例子,像是SISTAR的韶宥、Ailee、IU、朴宝蓝、雪炫等等,刚刚出道肉肉女的形象,成功瘦身后瞬间就变成女神!今天小编就结合了所有韩国女星成功减肥秘方,和大家分享!

姐妹们,Are You Ready? 现在就一起跟着做,不怕你不瘦,最怕你瘦到认不得自己啊!

1. 健身

减肥做运动是必要的!减肥80%靠运动,20%靠饮食,所以运动对减肥是非常重要的!10个女明星减肥,10个都一定有靠运动,除了有氧运动外,也要常上健身房哦!运动不仅能够让你快速减肥,还能雕塑你的身形,想要二头肌还是腹肌都没问题啦!

 

2. 6点之后不能进食

根据纽约营养师表示,下午6点之后所吃的食物都会被储存为脂肪,从而导致体重增加,所以要减肥绝对不能再6点以后吃东西!雪炫和Hani也是用这个方法瘦下来的哦!若肚子饿的话,可以喝喝水哦~

 

3. 少吃淀粉类食物

“淀粉类食物”对减肥来说是一大禁品啊!减肥期间千万别碰饭类、面包类等等的食物。如果想要吃饭,可以吃糙米饭哦!因为白饭含有超高的糖分,所以不宜食用。多吃蔬果类。而根据调查,大多数韩国女星减肥都靠“红薯减肥法”,每一餐都一定要吃红薯,因为红薯的热量低,而且非常有饱足感哦!想减肥,就多吃红薯吧!

 

4. 穿小一号的裤子

穿小一号的裤子能够帮助你控制饮食,也有许多韩国女星用这个方法来减肥的哦!千万别穿太松的裤子,以免自己吃得更多!

 

5. 多喝果汁/柠檬蜂蜜

多喝果汁可以帮助排毒,将体内不必要的毒素都排出来。可以试试番茄汁、苹果胡萝卜或是柠檬蜂蜜哦!T-ara的孝敏减肥时都和柠檬蜂蜜,将体内的毒素彻底排出体外,同时也让皮肤更滋润更有光泽哦!

 

6. 咀嚼20下才下肚

日本研究,细嚼慢咽可以帮助消化,也可以消耗更多热量哦!专家建议,每一口咀嚼至少20次才下肚,能有效减肥哦!用餐时间最好就是20分钟,吃得太快会导致消化不良,还会导致肥胖问题哦!

 

7. 早点睡觉
英国研究发现,睡眠不足会引起体重增加甚至是肥胖!因为睡眠不足的人会导致新陈代谢慢下来,因而导致肥胖问题。想要减肥,就一定一定不能迟睡觉!

 

8. 少吃多餐

减肥不代表完全不能吃,少吃多餐才是对的方法!韩国明星朴宝蓝从77kg减到45kg,整整甩肉32kg!她每天一定要吃5餐,少吃多餐的方式成功瘦下来的哦!

 

9. 定时量体重

最有效的减肥方法就是要定时量体重,量体重后一定要记下来。为自己定下目标,这样就会更有动力减肥了!像是1个星期要减掉1kg,这样慢慢地体重就会受到控制哦!

 

10. 多流汗

减肥最大的关键就是要多流汗,流汗代表体内正在燃烧脂肪!要流汗就要靠多运动,韩国女星除了勤上健身房外,也不忘在家做有氧运动。有氧运动能够雕塑身材的效果,还能排汗呢!除了要多做有氧运动,穿对的运动服装能够帮你排出更多的汗。有氧运动最重要的就是调节呼吸,才能达到更好的效果。

如果你是非常难流汗的人,那就一定要穿最近超流行的“PANAZ爆汗裤”啦!穿着PANAZ爆汗裤做运动能够让你得到快速排汗的效果!

不仅如此,PANAZ爆汗裤可以达到局部瘦的效果!对于下半身肥胖的美眉,穿着它就能够和大象腿说BYE BYE!想要拥有韩国女星般的美腿,都不是问题哦!

PANAZ爆汗裤除了适合拿来做运动、健身外,也可以当成休闲裤哦!日常外出或工作穿也没问题,薄厚适中质地好,穿起来完全不失时尚感,还很舒服呢!就连睡觉时也能穿,让你轻松瘦腿!懒人必备的瘦身圣品啊!

PANAZ爆汗裤是大马最夯的瘦身服装品牌,采用通过国际验证的特热技术打造一系列运动服装以及用品。这款PANAZ爆汗裤共有9个不同的尺寸(XS-5XL),绝对能够满足拥有不同身材的女生哦!有兴趣购买的朋友可以到PANAZ面子书订购或了解更多详情哦!

 

 

 

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