09 Feb 21
生活
 
【快点学起来!】过年一直吃怎样不发胖?原来只要记住这几点就好了!

作者/投稿:临危不惧的沸羊羊

庆祝农历新年的时候,大家都会在过年前买很多年饼、肉干、年水回家吃,有时候一个不小心,一边看戏一边吃,一整桶蛋糕卷、Kuih Kapit、芽菇饼等不知觉就酱见底了!

然而,年饼的卡路里是公认最高的,但大过年的,总不可能控制自己什么能吃,什么不能吃吧?那也太扫兴了!不必担心,只要记住下面这几点就好啦!

1. 少吃精致淀粉、加工类食品

当我们摄入大量上述食物,譬如肉干和年饼,血液里的葡萄含量会上升,让身体更容易生成脂肪!但倒也不是说不能吃,适量吃就好!如果实在忍不住,建议稍微吃点水果或坚果,就能起到抑制食欲的作用啦!除此以外,大家也能像迪丽热巴一样奉行"少食多餐"的进食原则,避免一餐过量摄入,从而引起肠胃不适!

2. 减少高糖分饮料

100Plus、Kickapoo、菊花茶、冬瓜水...新年怎么有那么多喝不完的饮料啊!偏偏这些都是糖含量偏高的饮料,一不小心就会摄入过多的糖!小建议就是,每天限制自己只能喝一罐含糖饮料,剩下的时间就多喝白开水,或者冲泡茶吧!

3. 放缓咀嚼速度

大过年看到一桌子全是色香味俱全的菜肴时,尤其是当你被一大群人包围着,有了那种要抢食的紧张感,从而导致你狼吞虎咽,嘴巴塞得更仓鼠一样,这样一来除了吃相不佳,你还可能会一个不小心就吃多了哦!所以,记得减缓咀嚼吞咽的速度,把食物咬烂了才吞下去,就能让大脑及时发出“已吃饱”的讯息,避免吃多了啦~

4. 多喝水

“多喝水”这一句恐怕大家都听腻了,但你别小看水在减肥这件事上起的作用!众所周知,喝水能帮助身体消化、快速排毒、还能抑制食欲!所以在吃喝玩乐的同时,别忘了补充水分哦!

5. 做瑜伽

毕竟还在疫情,我们也不可能到处串门了,与亲戚朋友相处的时间大大减少了!既然如此,何不抽空做点瑜伽呢?能降低吃东西的罪恶感的同时,也能保持身体健康,何乐而不为?做瑜伽听起来很难,但其实只要你有手机,就能上网找视频跟着做动作了!赶紧动起来吧!

新年当然是要过得开开心心的,吃也要吃得满足,但切记要量腹而食,一切以自身的健康为主,不要过度纵欲!

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温迪迪
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