减肥是每个女生的终身事业！每个女生都想拥有迷人的S身材，能够穿上所有好看的衣服！相信有许多女生都非常羡慕韩国女星，那傲人的曲线，想瘦就瘦的体质吧？

韩国演艺圈有许多成功瘦身的例子，像是SISTAR的韶宥、Ailee、IU、朴宝蓝、雪炫等等，刚刚出道肉肉女的形象，成功瘦身后瞬间就变成女神！今天小编就结合了所有韩国女星成功减肥秘方，和大家分享！

姐妹们，Are You Ready? 现在就一起跟着做，不怕你不瘦，最怕你瘦到认不得自己啊！

1. 健身

减肥做运动是必要的！减肥80%靠运动，20%靠饮食，所以运动对减肥是非常重要的！10个女明星减肥，10个都一定有靠运动，除了有氧运动外，也要常上健身房哦！运动不仅能够让你快速减肥，还能雕塑你的身形，想要二头肌还是腹肌都没问题啦！

 

2. 6点之后不能进食

根据纽约营养师表示，下午6点之后所吃的食物都会被储存为脂肪，从而导致体重增加，所以要减肥绝对不能再6点以后吃东西！雪炫和Hani也是用这个方法瘦下来的哦！若肚子饿的话，可以喝喝水哦~

 

3. 少吃淀粉类食物

“淀粉类食物”对减肥来说是一大禁品啊！减肥期间千万别碰饭类、面包类等等的食物。如果想要吃饭，可以吃糙米饭哦！因为白饭含有超高的糖分，所以不宜食用。多吃蔬果类。而根据调查，大多数韩国女星减肥都靠“红薯减肥法”，每一餐都一定要吃红薯，因为红薯的热量低，而且非常有饱足感哦！想减肥，就多吃红薯吧！

 

4. 穿小一号的裤子

穿小一号的裤子能够帮助你控制饮食，也有许多韩国女星用这个方法来减肥的哦！千万别穿太松的裤子，以免自己吃得更多！

 

5. 多喝果汁/柠檬蜂蜜

多喝果汁可以帮助排毒，将体内不必要的毒素都排出来。可以试试番茄汁、苹果胡萝卜或是柠檬蜂蜜哦！T-ara的孝敏减肥时都和柠檬蜂蜜，将体内的毒素彻底排出体外，同时也让皮肤更滋润更有光泽哦！

 

6. 咀嚼20下才下肚

日本研究，细嚼慢咽可以帮助消化，也可以消耗更多热量哦！专家建议，每一口咀嚼至少20次才下肚，能有效减肥哦！用餐时间最好就是20分钟，吃得太快会导致消化不良，还会导致肥胖问题哦！

 

7. 早点睡觉
英国研究发现，睡眠不足会引起体重增加甚至是肥胖！因为睡眠不足的人会导致新陈代谢慢下来，因而导致肥胖问题。想要减肥，就一定一定不能迟睡觉！

 

8. 少吃多餐

减肥不代表完全不能吃，少吃多餐才是对的方法！韩国明星朴宝蓝从77kg减到45kg，整整甩肉32kg！她每天一定要吃5餐，少吃多餐的方式成功瘦下来的哦！

 

9. 定时量体重

最有效的减肥方法就是要定时量体重，量体重后一定要记下来。为自己定下目标，这样就会更有动力减肥了！像是1个星期要减掉1kg，这样慢慢地体重就会受到控制哦！

 

10. 多流汗

减肥最大的关键就是要多流汗，流汗代表体内正在燃烧脂肪！要流汗就要靠多运动，韩国女星除了勤上健身房外，也不忘在家做有氧运动。有氧运动能够雕塑身材的效果，还能排汗呢！除了要多做有氧运动，穿对的运动服装能够帮你排出更多的汗。有氧运动最重要的就是调节呼吸，才能达到更好的效果。

如果你是非常难流汗的人，那就一定要穿最近超流行的“PANAZ爆汗裤”啦！穿着PANAZ爆汗裤做运动能够让你得到快速排汗的效果！

不仅如此，PANAZ爆汗裤可以达到局部瘦的效果！对于下半身肥胖的美眉，穿着它就能够和大象腿说BYE BYE！想要拥有韩国女星般的美腿，都不是问题哦！

PANAZ爆汗裤除了适合拿来做运动、健身外，也可以当成休闲裤哦！日常外出或工作穿也没问题，薄厚适中质地好，穿起来完全不失时尚感，还很舒服呢！就连睡觉时也能穿，让你轻松瘦腿！懒人必备的瘦身圣品啊！

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