【好煮意!10道健康早餐餐单!】健康就从今天开始~



以下的营养早餐都是出自于一位槟城的女生,她坚持保持一天4餐,从72KG减重到55KG!想要健康瘦身的朋友,赶快收藏起来吧!让我们勇敢踏出第一步吧!健康就从今天开始!GoGoGo~

 

▼早餐1

 

材料:

草莓優格
太陽蛋
花椰菜
玉米荀
藍莓
1小把堅果

 

▼早餐2

 

材料:

玉米
奇異果
蝦仁炒蛋
小番茄

 

▼早餐3

 

材料:

麥片
牛奶炒蛋+起司
奇異果
小番茄

 

▼早餐4

 

材料:

运动前:
全麥土司+花生醬
牛奶

运动后的早餐:
水煮紫薯
全麥餐包
青蘋果
水煮蛋
牛奶半杯

 

 

▼早餐5

 

材料:

水煮玉米
少油香煎雞腿肉
蝦仁炒蛋
奇異果

 

▼早餐6

 

材料:

少油煎蛋
奇异果
番薯
小番茄们
坚果

 

▼早餐7

 

 

材料:

玉米
葡萄
水煮蛋
少油爆炒洋葱蒜+瘦肉+花椰菜
麦片

 

▼早餐8

 

材料:

土司+起司
無油太陽蛋
少油番茄炒豆腐玉米✌️
奇異果

 

 

▼早餐9

 

材料:

花椰菜
長菜豆
水煮蛋
紫薯

 

▼早餐10

 

材料:

全麥土司+起司
雙蛋
蘋果

 

资料&图来源:jass.fitfood





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